그라비올라에 대해서

그라비올라(학명: Annona muricata)는 중남미 지역이 원산지인 열대 과일 나무입니다. '신이 내린 선물'이라고 불릴 정도로 다양한 효능을 가지고 있는 것으로 알려져 최근 국내에서도 많은 관심을 받고 있습니다. 단맛과 신맛이 조화로운 독특한 풍미를 지닌 열매뿐만 아니라 잎, 줄기, 씨앗, 뿌리까지 다양한 부위가 전통적으로 사용되어 왔습니다.

1.주요 효능

그라비올라가 주목받는 가장 큰 이유는 바로 항암 효과에 대한 잠재력 때문입니다. 다양한 연구에서 그라비올라에 함유된 아세토제닌(Acetogenin)이라는 특정 성분이 암세포의 에너지 생성을 억제하고,

암세포만을 선택적으로 공격하여 사멸을 유도하는 것으로 밝혀졌습니다. 특히, 일부 연구에서는 아세토제닌의 항암 효과가 기존 항암제보다 강력할 수 있다는 결과도 보고되고 있습니다. 물론, 이는 시험관 및 동물 실험 결과이며, 인체에 대한 효능은 추가적인 임상 연구를 통해 확인되어야 합니다.

항암 효과 외에도 그라비올라는 다음과 같은 다양한 효능을 가진 것으로 알려져 있습니다.

1)항산화 작용: 그라비올라에는 파이토케미컬 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 체내 유해한 활성산소를 제거하며 세포 손상을 막아주는 항산화 작용을 합니다. 이는 노화 방지 및 각종 만성 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

2)항염 작용: 그라비올라 추출물은 염증을 유발하는 물질의 생성을 억제하여 항염 효과를 나타낼 수 있습니다. 따라서 관절염, 피부염 등 염증성 질환 완화에 도움이 될 수 있습니다.

면역력 강화: 그라비올라에 함유된 다양한 영양 성분과 파이토케미컬은 면역 체계를 강화하여 외부 병원체로부터 우리 몸을 보호하는 데 기여할 수 있습니다.

혈압 및 혈당 조절: 일부 연구에서는 그라비올라가 혈압을 낮추고 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있다는 가능성이 제시되었습니다. 이는 고혈압이나 당뇨병 예방 및 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

3)피부 건강 개선: 그라비올라 추출물은 항균 및 항염 효과를 가지고 있어 아토피 피부염, 여드름, 습진 등 피부 질환 완화에 도움을 줄 수 있으며, 피부 진정 및 보습 효과도 기대할 수 있습니다.

4)신경 안정 및 스트레스 완화: 전통적으로 그라비올라는 신경 안정 및 스트레스 완화 효과가 있는 것으로 알려져 왔습니다. 이는 불면증 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.

2.여러가지 사용 방법

그라비올라는 다양한 형태로 섭취하거나 활용할 수 있습니다.

1)열매: 잘 익은 그라비올라 열매는 생으로 먹거나 주스, 스무디, 아이스크림, 잼 등으로 가공하여 섭취할 수 있습니다. 독특한 풍미와 함께 다양한 영양 성분을 섭취할 수 있습니다. 다만, 씨앗에는 독성 성분인 아노나신이 함유되어 있으므로 반드시 제거하고 섭취해야 합니다.

2)잎: 그라비올라 잎은 가장 일반적으로 차(茶) 형태로 섭취합니다. 말린 잎을 뜨거운 물에 우려내어 마시면 그라비올라의 유효 성분을 효과적으로 섭취할 수 있습니다. 잎을 우린 물은 피부에 직접 바르거나 목욕 시 활용하여 피부 건강 개선에도 도움을 받을 수 있습니다.

 

밥을 지을 때 소량의 잎을 넣어 함께 짓거나, 우유나 과일과 함께 갈아 마시는 방법도 있습니다.

 

3)줄기 및 뿌리: 전통적으로 그라비올라 줄기나 뿌리도 약용으로 사용되었으나, 씨앗과 마찬가지로 신경 독성 알칼로이드 성분이 함유되어 있을 수 있으므로 섭취에 주의해야 합니다. 특히 국내에서는 잎을 주로 사용하며, 줄기나 뿌리 관련 제품은 신중하게 선택해야 합니다.

4)추출물 및 가공 제품: 최근에는 그라비올라 잎 추출물, 분말, 건강기능식품 등 다양한 가공 제품이 출시되고 있습니다. 이러한 제품들은 간편하게 그라비올라의 효능을 얻고자 하는 사람들에게 유용할 수 있습니다.

3.섭취 시 주의 해야할것과 부작용

그라비올라는 다양한 효능을 가지고 있지만, 섭취 시 주의해야 할 점과 발생 가능한 부작용도 존재합니다.

1)신경 독성: 그라비올라 씨앗과 뿌리에는 아노나신이라는 신경 독성 알칼로이드 성분이 함유되어 있어 장기간 또는 과다 섭취할 경우 신경계 손상, 파킨슨병 유사 증상 등을 유발할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

따라서 씨앗과 뿌리는 절대로 섭취하지 않아야 하며, 잎이나 줄기 또한 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

2)혈압 강하 및 혈당 저하: 그라비올라가 혈압과 혈당을 낮추는 효과가 있을 수 있으므로, 저혈압이나 당뇨병 환자는 섭취 전 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

3)임신 및 수유 중: 임신부나 수유 중인 여성은 그라비올라 섭취를 피하는 것이 안전합니다.

기타 부작용: 드물게 구토, 가려움증 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 만약 섭취 후 이상 증상이 나타나면 즉시 섭취를 중단하고 전문가와 상담해야 합니다.

결론으로

그라비올라는 항암, 항산화, 항염 등 다양한 효능을 지닌 매력적인 식물입니다. 특히 잎을 이용한 차는 비교적 안전하게 그라비올라의 유효 성분을 섭취할 수 있는 방법입니다.

하지만 씨앗과 뿌리의 독성, 그리고 과다 섭취로 인한 부작용 가능성을 인지하고, 적절한 방법과 용량으로 섭취하는 것이 중요합니다. 건강상의 이점을 얻기 위해 그라비올라를 섭취하고자 한다면, 반드시 전문가와 상담 후 자신에게 맞는 섭취 방법을 결정해야합니다.